Утренняя зарядка

Какой способ проснуться утром самый эффективный? Конечно, зарядка! Она будит весь организм, делает нас энергичными на протяжении всего дня. А ещё, повышает иммунитет, укрепляет опорно-двигательный аппарат и развивает дисциплину. 

Чтобы зарядка стала неотъемлемой частью жизни, нужно прививать любовь к ней с раннего детства. 
Начиная вводить физические упражнения в ежедневную практику, помните о возрастных особенностях вашего ребёнка. Например, малыши-дошкольники не умеют подолгу концентрироваться на одном виде деятельности, поэтому преподнесите зарядку как увлекательную игру. 
К 4-5 годам оптимальное время зарядки составляет 6-8 минут, а в 6-7 лет утренней гимнастике можно уделять до 10-12 минут. К этому возрасту упражнения усложняются, но остаётся игровая форма и непринужденность. 

Для того, чтобы зарядка была максимально эффективной, нсоблюдайте простые правила: 

☀  делайте зарядку на пустой желудок; 

☀ откройте окна. И не бойтесь сквозняков, они не навредят ни вам, ни вашему ребёнку. Летом, весной и ранней осенью можно делать зарядку в парке у дома; 

☀ зарядка должна быть регулярной; 

☀ начните комплекс упражнений с быстрой ходьбы, закончите прыжками или бегом на месте; 

☀ завершите утренний комплекс контрастным душем или обливанием. 

Утренняя гимнастика - необходимый элемент гармоничного развития ребёнка. Превратите её в весёлую семейную традицию, это поможет вам приучить детей к физическим упражнениям. В будущем это поможет им быстрее адаптироваться к спортивным нагрузкам и полюбить тренировки. 


#prokids #детскаяшколабегахм #детскаяшколабега


Яндекс.Метрика